-
Gyors Ketogén Rakott Snack Marhalapockával Padlizsánnal és Kelbimbóval
Ez a csirke avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll, így segíti a ketózis fenntartását és energiával lát el. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 10 g friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben mosd meg a bébispenótot és az uborkát, az uborkát szeleteld…
-
Gyors ketogén snack gőzölt tojással kelbimbóval brokkolival és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd ki…
-
Egyszeru ketogen pulykacomb snack recept lassu fozessel es friss hozzavalokkal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 kisebb lilahagyma (opcionális) – 1 marék bébispenót vagy salátalevél Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes hőfokon, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Miután…
-
Enyhén fűszeres ketogén pulykacomb snack kacsazsírral és rukkolával
Ez a ketogén avokádós csirke recept egy tápláló és laktató étel, amely magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát. Kiváló választás azok számára, akik egészséges zsírokat és fehérjét szeretnének bevinni anélkül, hogy felborítanák a diéta egyensúlyát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg a köménnyel és paprikával mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, és süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, míg…
-
Pikáns ketogén lazac snack kacsazsírral cukkinivel és retekekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 nagy csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű marhalapockás gyerekbarát snack
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, gazdag fehérje- és egészséges zsírtartalmú étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. A recept alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy bazsalikom a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként kb. 5-7 percig,…
-
Ketogén diéta recept roston sült sertéskaraj zellerrel snack vendégváró
Ez a ketogén csirke avokádóval és spenóttal készült recept egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Egyszerűen elkészíthető, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben magas fehérjetartalma támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 100 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 30 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. A megsült csirkemelleket vedd ki a serpenyőből, és tedd…
-
Enyhén fűszeres roston sült hekk tejfölös uborkás rukkolás ketogén snack recept
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjebevitellel támogatja a ketogén diéta céljait, miközben egyszerű és gyors elkészíthető. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g csirkemellfilé – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g salátakeverék vagy rukola Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-7 percig…
-
Ropogós Lazacos Ketogén Snack Uborkával Rozmaringgal és Kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, segít fenntartani az energiát és elősegíti a ketózis állapotát. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy egészséges, laktató vacsorához. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (növényi alapú is lehet) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével libazsíros kelbimbós snack koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy gyors, tápláló és ketogénbarát ételt szeretnél készíteni. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke együtt támogatják az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával, sóval…
