-
Ketogén diéta recept ropogós darált csirkés snack krémsajttal és chilinek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas a jó zsírok és fehérjék tartalma, miközben alacsony a szénhidrátja. Friss, tápláló és könnyen elkészíthető étel, amely energiával tölt fel és segíti az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kis fej lilahagyma, vékonyra szeletelve – Salátalevelek tálaláshoz (pl. római saláta vagy madársaláta) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, és…
-
Ketogén diéta recept könnyű sült pulykamell snack karfiollal rukkolával és chilivel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, és magas zsír- és fehérjetartalma támogatja a ketogén diéta céljait, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, távolítsd el a magot, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Törd össze az avokádót villával krémes állagúra,…
-
Pikáns dinsztelt csirkeszárny rukkola hagyma és édes paprika ketogén snack recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Könnyen elkészíthető, tápláló és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben változatosan gazdagítja az étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként körülbelül 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, és átsül. Ezután…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal eidami sajttal és kelbimbóval snackként
Ez a ketogén avokádós csirke recept egy könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amely segít fenntartani a ketózist és támogatja az energiaszintet. Az avokádó krémes állaga és az omlós csirke kombinációja ízletes és tápláló fogást eredményez, amely tökéletes ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 50 g reszelt parmezán sajt – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, és szórjuk meg szárított oregánóval. 3. Egy serpenyőben hevítsük fel…
