-
Egyszeru ketogen lazac roston serteszsir paradicsom es csipos paprikahozzavalokkal
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy turmixgépbe helyezve add hozzá…
-
Pulykamelles ketogén reggeli recept sertészsírral és bazsalikommal roppanósra pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak a ketogén diéta során, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a teltségérzet fenntartását. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept sertészsíros frittata főtt sonkával újhagymával kelbimbóval és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej együtt kiváló krémességet és ízt ad a csirkének, miközben támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a kókusztejjel,…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb sertészsír kovászos uborka és kurkuma ebédre
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és hosszú távú teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesre törjük. 2. Hozzáadjuk az olívaolajat, citromlevet, sót és borsot, majd alaposan összekeverjük, hogy krémes dresszinget kapjunk. 3. Belekeverjük a felkockázott…
-
Ketogén diéta recept pulykacombbal sertészsírral és kelkáposztával vendégváróra
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiatermelést, miközben alacsony szénhidráttartalma hozzájárul a ketózis fenntartásához. Emellett az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, amelyek támogatják az emésztést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Vedd…
-
Krémes ketogén sonkás marhahúsos leves sertészsírral és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételre vágynak. A kombináció gazdag zsírokban és fehérjékben segíti a ketózis fenntartását, miközben a krémes állag fokozza az étkezés élvezetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon, amíg aranybarna színt kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 3. Közben az avokádót hámozd…
-
Egyszerű ketogén vacsora bacon karfiol gomba bazsalikom sertészsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózist és elősegítik az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna színt kapnak és átsülnek. 3. Közben az…
-
Ketogén diéta recept pulykacombbal gombával kelbimbóval és currys sertészsírral
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és kitűnő választás egy laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon 5-6 percig, amíg szépen megpirulnak és át nem…
-
Ketogén diéta recept leves csirkecomb sertészsír snidling petrezselyemgyökér bors
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energia fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Ideális választás azoknak, akik gyors, mégis laktató ételre vágynak. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta reggeli recept főtt garnélával sertészsírral és csípős paprikával
Ez az avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően elősegíti a ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. Sózd és borsozd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 3-4 percig, amíg enyhén megpirulnak. 4. Tedd át a csirkemelleket egy tepsibe, és süsd őket…
