-
Ketogén diéta recept lazacos rántotta sertészsírral zöldbabbal és paradicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Emellett könnyen elkészíthető, így ideális választás egy egészséges ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé, megfőzve és feldarabolva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander – 1 marék bébispenót vagy salátalevél tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe,…
-
Gyors ketogén tőkehalas snack töltve karalábéval és sertészsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept egyszerre tápláló és ízletes, ideális a ketogén diéta követőinek. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja segít hosszabb ideig teltségérzetet biztosítani, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel,…
-
Pikáns tepsis pulykamell sertészsírral spárgával és csiperkegombával ketogén diéta recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását és a hosszú távú energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, majd turmixold össze…
-
Pikáns ketogén virsli omlett karalábéval és currys sertészsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttal rendelkezik. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben tápláló és ízletes ételt kínál, amely segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd és borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6…
-
Krémes Roppanós Ketogén Tonhalas Halétel Sertészsírral Madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető és tápláló, így ideális egy ketogén étrend részeként, amely támogatja a zsírégetést és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel és a zúzott fokhagymával, amíg krémes…
-
Fűszeres Tepsis Sertésoldalas Sertészsírral Rukkolával és Borsikafűvel Ketogén Vegetáriánus Recept
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben ízletes, tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolajon pirítsd aranybarnára. 2. Vedd ki a csirkét, majd ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott hagymát és fokhagymát. 3. Add hozzá a kókusztejszínt…
-
Ketogén diéta desszert főtt sonkával sertészsírral karfiollal és borsikafűvel
Ez a tejszínes-gombás csirke egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és gazdag zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben a fehérjék támogatják az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 200 g szeletelt gomba – 200 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb, falatnyi darabokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkedarabokat aranybarnára, majd tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben párold meg a…
-
Pénztárcabarát ketogén rakott darált pulyka brokkolival és sertészsírral
Ez a krémes avokádós csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben tápláló és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (alacsony szénhidráttartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarnák lesznek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hűtsd le a csirkét, majd…
-
Krémes ketogén csirkeragú sertészsírral kovászos uborkával és hagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban, és keverd hozzá a kókusztejszínt, a citromlevet, valamint az apróra vágott…
