-
Ketogén diéta recept sertésoldalas tejszínes currys szószban desszertként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétát, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít megőrizni az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz mindkét oldala és teljesen átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas sajttal karalábéval és paradicsommal sütve
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely támogatja a ketózis fenntartását és hosszú távon is laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. Ezután vedd ki őket a serpenyőből, és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos saláta tejföl paprikával és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes ketogén recept, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, gazdag ízvilágú, és segít abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, és villával pépesítsd össze a tejszínnel, a zúzott fokhagymával, sóval, borssal. 3. Amikor a csirke elkészült,…
-
Egészséges sütött sertésoldalas rukkola avokádó és kömény ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását és az energiatermelést. Emellett könnyen variálható, így mindig friss ízekkel gazdagítható. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Ropogós Sertésoldalas Ketogén Diéta Recept Padlizsánnal és Sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít az energiaszint fenntartásában és az éhségérzet csökkentésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas tejszínes currys szósszal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Emellett az avokádó és a fűszerek friss ízekkel teszik változatossá az étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd le a csirkét a tűzről, és…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas dinsztelve ropogós zeller avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke saláta remek választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a recept ideális egy könnyű ebédhez vagy vacsorához, amely segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g csirkemell filé – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 kis lilahagyma, finomra aprítva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon,…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból libazsíros avokádós töltelékkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirkemell kombinációja támogatja a ketózist, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Eközben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, fokhagymával és citromlével, amíg krémes állagot nem kapsz.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sertésoldalassal kelbimbóval és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma támogatja az energiaszint fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőben, ugyanazon az olajon dinszteld meg a finomra…
-
Pikáns ketogén diéta recept lassú főzésű sertésoldalas koktélparadicsommal
A ketogén avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. Ez az étel nemcsak laktató, hanem gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek elősegítik az energiatermelést és az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forrósított olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 6-7 percig oldalanként, amíg teljesen átsülnek. 2. Amíg a csirke sül, egy tálban…
