-
Ketogén diéta sertésoldalas vacsorára mascarponéval uborkával és kakukkfűvel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, egészséges és ízletes ketogén ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben elegendő fehérjét biztosít az izomépítéshez és a regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg aranybarna nem lesz és átsül.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból pikáns kápiapaprikás vacsorához
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétát, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis állapotának megőrzését, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával törd péppé. 3. A megpuhult csirkemelleket vedd ki a serpenyőből,…
-
Ketogén diéta reggeli sertésoldalas cheddarral petrezselyemgyökerrel és jégsalátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy gyors, tápláló ketogén étkezéshez. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjében is, így segíti az izomtömeg megőrzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 kis fej jégsaláta vagy rukkolalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz és teljesen…
-
Ropogós Sertésoldalas Saláta Trappista Sajt Paradicsom Zöldbab És Fokhagyma Felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirkemell egyensúlyban tartja a makrotápanyagokat, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg sül a csirke, egy tálban villával törd össze az…
-
Ketogén diéta recept roppanós sertésoldalas tejfölös kelbimbóval
Ez a krémes avokádós tonhalsaláta tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Az avokádó és a tonhal együtt gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint stabilitását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 1 érett avokádó – 1 konzerv tonhal (olajban vagy vízben, lecsöpögtetve) – 2 evőkanál majonéz (cukormentes, lehetőleg házi vagy keto-barát) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy snidling (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2.…
-
Egyszerű ropogós sertésoldalas kelkáposztával kelbimbóval és cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirke egy remek választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy tápláló és ketogénbarát ételt elkészíteni. Magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt ideális a diétához. Emellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb ideig biztosít teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos kelkáposztás frittata mozzarella gombával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta ideális választás a ketogén diétához, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas egészséges zsírokban és fehérjében. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és remekül laktat anélkül, hogy megzavarná a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 marék friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Törd össze az avokádót villával krémes állagúra, majd add hozzá…
-
Gyerekbarát lassú főzésű sertésoldalas szalonnazsírral és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból zöldbabbal gombával tepsis halétel felnőtteknek
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Ideális választás azoknak, akik ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek, amely hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg a füstölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat közepes lángon. Add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd illatosra. 3. Tedd bele…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sertésoldalas tejföllel és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén étrend követőinek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkehús kiváló fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kávéskanál őrölt kurkuma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy kisebb serpenyőben enyhén pirítsd meg. 3. Az avokádót…
