-
Gyerekbarat Ketogen Sertesoldalas Sajtosan Sutte Kapros Retkes Kenyer
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell fehérjében bővelkedik, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon 6-7 percig oldalanként, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Ezután vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas sajtosan sütve zeller brokkoli paprikával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyorsan és ízletesen szeretnének táplálékot készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja az energiaszint és az izomtömeg fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas sajttal petrezselyemmel és padlizsánnal frittata formában
Ez a krémes avokádós csirkemell egy igazán laktató és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben változatos és élvezetes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket a serpenyőből, és tedd félre. 2. Ugyanabban…
-
Pikáns sertésoldalas snack ketogén diétához szalonnazsírral és fahéjjal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályai szerint szeretnének táplálkozni, miközben finom és laktató fogást készítenének. Az avokádó egészséges zsírokkal lát el, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a zsírégetést. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, mégis változatos és ízletes. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén sertésoldalas recept görög joghurttal koktélparadicsommal és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 2. A lilahagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd…
-
Enyhén fűszeres ketogén rakott sertésoldalas desszert kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes étel, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta kereteihez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában, miközben bőséges fehérjével látja el a szervezetet. Egyszerű elkészíteni, így akár hétköznapokra is ideális választás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta recept grill sertésoldalas karfiolleves zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétában követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely segít fenntartani a ketózist és energiával lát el egész napra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd…
-
Laktató ketogén diéta recept sertésoldalas vajjal rukkolával és padlizsánnal
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben könnyen és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Hagyd hűlni, majd…
-
Laktató ketogén diéta recept sertésoldalasból dinsztelt karalábéval és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirkehús gazdag fehérjeforrás, amely segít az izomtömeg megőrzésében. Ez az étel laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú, így ideális választás ketogén étrenden. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 50 g bébispenót – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas salátával eidami sajttal gombával és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta ideális választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A recept gazdag jó zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, ezért tökéletes egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej jégsaláta vagy rukkola az alá Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt,…
