-
Ketogen tepsis sertesoldalas kokusztejszinnel csiperkegombaval es kakukkfuvvel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – Salátalevelek (pl. római vagy bébispenót) tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsült állapotúra, kb. 6-7 perc oldalanként. Hagyjuk…
-
Egyszerű Ketogén Leves Sertésoldalasból Kókusztejszínnel és Kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egészségesen szeretnének főzni a ketogén diéta szabályai szerint. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-7 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. 3. Közben az avokádót…
-
Krémes töltött sertésoldalas kelkáposztával és köménnyel ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén étrend követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális választás rohanós napokra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és vaj keverékén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben hámozd…
-
Ketogén diéta recept roston sült sertésoldalas családi adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Magas a jó minőségű fehérjetartalma, és egészséges zsírokat is tartalmaz, amelyek hosszabb teltségérzetet biztosítanak. Emellett egyszerűen elkészíthető, így ideális választás a mindennapokra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd…
-
Krémes sertésoldalas krémsajttal és petrezselyemmel ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi az energiaszint fenntartására. Egyszerű elkészíthetősége miatt gyorsan és könnyedén beilleszthető a mindennapi étkezésekbe, miközben tápláló és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból zsírszalonnával és zellerrel reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az étvágyat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd törd össze egy tálban…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas pörkölt libazsírral kápiapaprikával és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalmával és egészséges zsírokkal támogatja a ketózist, miközben gazdag ízekkel és kellemes textúrával ajándékozza meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas sajttal káposztával és zöldbabbal gőzölve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag ízekkel tölti meg az étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, majd vedd ki őket,…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas frittata olívaolajjal és rukkola levelekkel
Ez a sült avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így tökéletes választás a ketogén diétához. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítik az energiatermelést és a hosszabb teltségérzetet. Emellett változatos ízekkel és textúrákkal teszi élvezetessé az étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál paprika – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra (légkeveréses módban 180 °C). 2. A csirkemellet mosd meg, majd töröld szárazra, és kend be olívaolajjal. Szórd…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas töltve parmezánnal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre eltelít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával pépesítsd össze a…
