-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból libazsírral uborkával és gombával
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető és laktató. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor vagy petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A lazacot sózd, borsozd, és serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg átsül, majd hagyd kicsit hűlni. 2. Az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta recept sajtos sertésoldalas tejföllel újhagymával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos pirított zelleres salátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A magas zsír- és fehérjetartalom segít a jóllakottság érzetének fenntartásában, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra zúzva – 1 marék friss petrezselyem, finomra vágva – Só és bors ízlés szerint – 50 g salátalevelek (pl. római vagy jégsaláta) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk és egy tálba tesszük. Villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, zúzott fokhagymát, sót és…
-
Lassú főzésű ketogén sertésoldalas padlizsánnal uborkával és chilivel gyerekbarát módon
Ez a krémsajtos avokádó saláta egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletes a ketogén étrend követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítenek fenntartani a ketózist, miközben tápláló és ízletes étkezést biztosítanak. Remek választás reggelire vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt (pl. Philadelphia) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. Az avokádót félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálba kanalazzuk a húsát. 2. Hozzáadjuk a krémsajtot, az olívaolajat és a citromlevet. 3. Villával vagy botmixerrel simára keverjük az elegyet, hogy krémes…
-
Ketogén desszert sertésoldalassal mozzarellával kovászos uborkával és mustárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon 5-6 percig mindkét oldalon, amíg aranybarna nem…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas saláta eidami sajttal kaporral és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így energiát biztosít anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával nyomkodd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas tejszínes zöldséges egytálétel olcsón
Ez a krémes avokádós csirke recept egy tápláló és ízletes étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elvárásaihoz. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke megsült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Egy aprítógépben vagy turmixgépben dolgozd össze az…
-
Gyors ketogén diéta recept sertésoldalas krémsajttal kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors és tápláló ketogén ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti az energiaszint stabilan tartását, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad az étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze. 3. A fokhagymát aprítsd finomra, majd…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból olívaolajjal uborkával és zellerrel gyerekbarát módon
Ez a tojásos-avokádós reggeli tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak és gyors, tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén energiát biztosít egész délelőttre, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db tojás – 1 érett avokádó – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat vagy kókuszolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Törd fel a tojásokat, és süsd meg őket tükörtojásként vagy rántottaként, ahogy szereted. Sózd, borsozd ízlés szerint. 3. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát. Villával törd össze enyhén,…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas káposzta sajttal családi adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketogén diéta szabályait, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomzat megőrzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd sózd és borsozd meg mindkét oldalukat. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült…
