-
Ketogén diéta recept tonhallal vajjal csiperkegombával és újhagymával rakott sertésetel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta szigorú szénhidrátszegény követelményeihez. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja biztosítja a hosszú távú teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre.…
-
Ketogén diéta recept tonhallal spárgával és mustárral pénztárcabarát sertéshúsos frittata
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt szeretnének fogyasztani. Az avokádó és a csirkemell kombinációja nem csak ízletes, de támogatja a ketózis állapotát is, miközben gazdag fehérjében és egészséges zsírokban. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold simára a tejszínnel,…
-
Lassú főzésű ropogós ketogén darált sertéshúsos marhahúsos recept parmezánnal koktélparadicsommal petrezselyemmel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törd össze krémesre. 3. Aprítsd fel a fokhagymát, és add hozzá az avokádóhoz, majd keverd hozzá a…
-
Pikáns ketogén omlett darált sertéshússal mascarponéval és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis állapotát, miközben segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat…
-
Ketogén diéta recept roppanós pirított darált sertéshússal spárgával és sajttal
Ez a csirke avokádó saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes alternatívát kínál az unalmas saláták helyett. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 10 db koktélparadicsom (félbevágva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd pirítsd meg közepes lángon egy serpenyőben, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben készítsd elő a salátát: mosd…
-
Ketogén diéta recept gőzölt tojással padlizsánnal cukkinivel sertéshez kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A fokhagymát aprítsd fel, majd a serpenyőben…
-
Ünnepi ketogén reggeli darált sertéshússal kaporral és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Az avokádó és a kókusztejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak, míg a csirke kiváló fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olivaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 perc alatt. 2. A lilahagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd a csirke mellé add a serpenyőbe, és…
-
Ketogén diéta recept roppanós pirított darált sertéshússal és kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú távú teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózist. Emellett a friss fűszerek és a krémes textúra igazi gasztronómiai élményt nyújtanak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes hőmérsékleten. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd…
-
Ketogén diéta recept pirított darált sertéshússal zöldbabbal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető keto-barát recept, amely magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló minőségű fehérjét biztosít, így ideális választás a ketogén étrend mellé. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd…
-
Gyors ketogén sertéshúsos grillezett karfiolos gombarecept citromlével
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít megőrizni az izomtömeget, miközben alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magját távolítsd el, majd kanállal szedd ki a húsát, és turmixold…
