-
Krémes ketogén tőkehalas paprika sertéshúsos recept vajjal és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy tökéletes, gyorsan elkészíthető fogás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Ideális ebédként vagy vacsoraként egyaránt. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g salátalevelek (pl. rukola vagy jégsaláta) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, aprított fokhagymát, sót és borsot, majd alaposan összekeverjük. 3. A…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sertés tojásból tejszínnel és citromlével
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ketogén ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben bőséges fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor kész, vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept bacon szalonnazsír padlizsán és avokádó dinsztelt sertéshúsból
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta során változatos, laktató ételeket keresnek, miközben támogatják az anyagcseréjüket és energiájukat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3.…
-
Fűszeres ketogén sertésétel tojással zellerrel és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás ketogén diétához. Az avokádó és a kókusztej krémessé teszi a szószt, miközben a csirke fehérjével lát el, támogatva az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkét aranybarnára, kb. 5-7 percig. Vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept Pulykamelles rakott sertésetel parmezánnal és spenóttal
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és zsírdús ételt fogyasztani. A recept alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, így ideálisan illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – 100 g friss spenótlevél – 30 g pirított mandula vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt oldalanként. 2. A megsült csirkét hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel…
-
Egyszerű ketogén darált sertéshúsos pörkölt vajjal petrezselyemmel paprika kaporral
Ez az avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A finom, krémes avokádó és a puha csirkemell kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pürésítsd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept ropogós sertéshúsos spenótos póréhagymás vacsorához
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús minőségi fehérjeforrás, ami segíti az izomzat megtartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a kókuszolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A…
-
Ketogén diéta recept sertés tojasos töltött spárgával és uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és egy gyors, tápláló ételre vágynak. A magas zsírtartalom és alacsony szénhidráttartalom miatt remekül támogatja a ketózist, miközben az avokádó és a csirke fehérjéje hosszú teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy zúzva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 1 közepes fej lilahagyma (apró kockákra vágva, opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagvazzuk, majd a húsát egy tálba kanalazzuk, és villával pépesre törjük. 2.…
-
Ketogén diéta recept kímélő garnélás sertésételek tejföllel és zellerrel
A csirkemell avokádós salátával egy könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Ez a recept támogatja az egészséges zsírok bevitelét, miközben magas fehérjetartalmú, így segíti az izmok megőrzését és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Pikáns ketogén leves darált sertéshússal káposztával és mozzarellával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és remekül illik a ketogén diéta céljaihoz, mivel támogatja a jóllakottság érzését és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 6-7 percig, amíg átsül. Ezután hagyd hűlni, majd vágd fel…
