-
Pikáns tejszínes darált sertéshúsos ketogén vacsora fahéjjal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag jó zsírokban és fehérjében, így hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, és remekül illik ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 főtt csirkemellfilé, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma, finomra aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – Salátalevelek tálaláshoz (pl. római saláta vagy bébispenót) Elkészítés 1. Egy közepes tálban villával pépesítsd az avokádót, majd add…
-
Ketogén diéta recept sertéshúsos parmezános zellerszáras gyors snack
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani a ketózist és az izomtömeget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, sóval és zúzott fokhagymával. 3. Amikor a…
-
Ketogén diéta recept tepsis sertéshúsos leves kacsazsírral újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, de nem akarnak lemondani az ízletes és laktató fogásokról. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd párold meg az apróra…
-
Pénztárcabarát ketogén kolbászos sertésétel ropogósra sütve kaporral és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben magas zsírtartalommal és elegendő fehérjével lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Csaladi ketogen salata daralt serteshussal vajjal es kaposztaval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, ami tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss, ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébispenót vagy egyéb zöld leveles saláta Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze egy tálban, hogy krémes…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept grillen sertéshús spárga brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só – Frissen őrölt fekete bors – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (ízlés szerint) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget nem kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután vedd…
-
Krémes garnélás sertésétel ketogén diétához sózott vajjal és citromlével
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének gyorsan és egyszerűen összeállítani egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 100 g friss salátakeverék (pl. római saláta, rukola) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 percig mindkét oldalukat. Ezután hagyd kicsit hűlni, majd vágd fel kisebb…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sütve darált sertéshússal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a zsírbevitel növelését anélkül, hogy a ketózis állapotát veszélyeztetné. Ez a recept ideális választás azoknak, akik gyors, mégis ízletes ételre vágynak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután…
-
Sajtos sült darált sertéshúsos ketogén reggeli recept paprikával zellerrel
Ez a ketogén csirkemell avokádószósszal egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Kiváló választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna és átsült lesz. 3. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy…
-
Ketogén diéta recept ropogós sajtos sertéshúsos kenyér zellerrel rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogénbarát ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Hagyd a…
