-
Diétás ketogén marhacomb tejföllel chilivel és friss salátával serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez az étel alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos sonkás ünnepi serpenyős fogás kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon, mindkét oldalukat körülbelül 5-6 percig, amíg aranybarna lesz és átsül. 3. Közben hámozd meg az…
-
Enyhén fűszeres ketogén virsli serpenyős hagymás csiperkegombával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű, mégis laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja támogatja az energiát és a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót krémes állagúra. 3. Add…
