-
Roppanós csirkeszárnyas ketogén saláta mozzarellával újhagymával és retkkel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy tökéletes, könnyen elkészíthető fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja az állandó energiaellátást és a hosszabb teltségérzetet, miközben friss és tápláló összetevőkből áll. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy kanál segítségével szedd ki a húsát egy tálba. 2.…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű marhalapockás saláta kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez a fogás gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept grill marhalapocka salátával mozzarella csiperkegombával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerű elkészíteni, tápláló és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben friss, természetes alapanyagokat használ. Ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsülnek és szép aranybarna színt…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas salátával szalonnazsírral és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyors recept, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segít a ketózis fenntartásában, miközben laktató és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával pépesítsd össze a citromlével, sóval és az…
-
Lassú főzésű ketogén kolbászos karalábés saláta sajttal paradicsommal és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni egy ízletes, tápláló étel formájában. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept spárgás virslisalátával rántotta módra könnyű elkészítéssel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag ízekkel és tápanyagokkal lát el, miközben segíti a ketózis fenntartását, és támogatja a jóllakottság érzését hosszú időre. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Eközben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Erősen fűszeres tojásos karalábés ketogén saláta recept napraforgóolajjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat az étrendjükben. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell fehérjével látja el a szervezetet, így támogatva az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és…
-
Krémes garnélás ketogén saláta pirított kápiával újhagymával és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és laktató fogást keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a ketózis fenntartását, miközben támogatja az izomépítést és a hosszú távú teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze…
-
Egészséges ketogén diéta recept kelkáposztás darált csirkés salátához sütőben
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotában maradásban. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 4 marék vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarnák lesznek (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Rakott ketogén saláta darált csirkével mascarponéval és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A magas zsírtartalom és a fehérjedús összetevők segítik a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, majd keverd hozzá a kókusztejszínt, a zúzott fokhagymát és a citromlevet. Sózd, borsozd ízlés szerint. 3. Amikor a…
