-
Ropogos Keto Vad Bacon Salata Szalonnyal Uboraval es Metelohagymaval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta során szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. A fogás gyorsan elkészíthető, tápláló, és segíti a megfelelő makrotápanyag-egyensúly fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (apróra vágva) – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban…
-
Gyors ketogén diéta recept vadvirslivel parmezánnal kaporral és salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy egyszerű, mégis tápláló és ízletes ételt keresnek a ketogén diéta során. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma segíti az állandó energiaszint fenntartását és az anyagcsere optimalizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, majd vedd ki a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott fokhagymát pár percig, majd add…
-
Pikáns ketogén sonkás saláta omlett tejszínnel és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke egy igazán laktató és tápláló fogás, amely ideális választás lehet ketogén diétában. Magas egészséges zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segít fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és teljesen át, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos csirkemell omlett mascarponéval és salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsír- valamint fehérjetartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a szükséges fehérjét, így ez a fogás támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint egyensúlyát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel és keverd…
-
Ketogén diéta recept gőzölt hekk saláta uborkával petrezselyemmel és olívaolajjal
Ez a sajtos-spenótos csirke egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben a spenót és a csirke fehérjéi biztosítják a szükséges vitaminokat és tápanyagokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 g friss spenót – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 2. A csirkemelleket vágd félbe, majd enyhén klopfold ki. Sózd, borsozd és szórd meg oregánóval. 3. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, majd add hozzá az apróra…
-
Ketogén diéta recept tonhallal és extra zsíros bazsalikomos salátával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben változatos és tápláló fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd…
-
Rakott pulykamelles ketogén saláta krémsajttal kaporral és pirospaprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. A gazdag textúra és a fűszeres, krémes mártás segít abban, hogy változatos és ízletes legyen a diétád, miközben támogatja az energiaszintedet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és vaj keverékén süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 perc…
-
Erősen fűszeres ketogén pulykacomb saláta libazsírral zellerrel karalábéval és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A recept gyorsan elkészíthető, tápláló, és támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és textúrával szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só – Frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki és tedd…
-
Ketogén diéta recept tepsis tonhalas saláta tejszínnel póréhagymával és curryvel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanállal szedd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a citromlevet, a majonézt, sót és borsot. 3.…
-
Ketogén diéta recept kolbászos zellerszáras kapros citromhéjas salátához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, ízletes és tápanyagban gazdag ketogén ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben laktató és tápláló marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban.…
