-
Ketogén marhacomb sajtosan sült avokádóval mozzarella és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma hozzájárul a hosszabb teltségérzethez és az energia fenntartásához a nap folyamán. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül…
-
Laktató ketogén vad étel egész csirkéből sajtosan sütve avokádóval és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű étel, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjékkel, ideális a ketogén diéta követőinek. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, amely segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és készre, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd…
-
Sajtosan Sütött Baconos Brokkolis Cukkini Mustáros Ketogén Vacsora
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szigorú szénhidrátszegény elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ez a recept segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd pépesre. Add…
-
Ropogós rakott sertéskarajos ketogén reggeli sajtos paprikás cukkínivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg átsülnek és enyhén megpirulnak. Ezután…
-
Hekk alapú ketogén leves sajtosan sütve könnyű lágy fahéjas ízzel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, laktató és tele van jó zsírokkal, amelyek támogatják a ketózist és az energiaszint fenntartását. Ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diétát követők számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g római saláta vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Hagyd kihűlni,…
-
Könnyű ketogén virslis cukkini sajtos grillezett kenyér recept
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Magas zsírtartalmának és mérsékelt fehérjetartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej lilahagyma (opcionális) – Salátalevelek tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vagy kockázd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült lesz. Sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el…
-
Gyerekbarat Ketogen Sertesoldalas Sajtosan Sutte Kapros Retkes Kenyer
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell fehérjében bővelkedik, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon 6-7 percig oldalanként, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Ezután vedd ki a…
-
Sajtosan Sütött Sertéstarjás Karfiolleves Mustárral és Póréhagymával Nagy Adag Családi Ketogén Diéta Recept
Ez az avokádós-csirkés saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a jóllakottság érzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 1 kis lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd süsd meg egy serpenyőben közepes lángon, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és kockázd fel az avokádót,…
-
Pénztárcabarát sajtos tonhalas sertésetel zöldbabbal retek csipospaprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, és ideális egy tartalmas ebéd vagy vacsora részeként, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki, és tedd félre.…
-
Gyerekbarat Ketogen Vadetel Sajtosan Sult Frankfurti Virsli Csodak
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nem csak laktató, de segíti az energiatermelést és az anyagcsere optimalizálását is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát,…
