-
Krémes sajtos lazacsaláta kaporral póréhagymával ketogén diétához
Ez a csirkemelles avokádós saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes alternatívát kínál az unalmasabb ételek helyett. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percet oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és szeleteld vékony csíkokra. 3.…
-
Ketogén diéta recept garnélás sajtos brokkolis saláta libazsírral olcsón
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását. Ideális választás azoknak, akik gyors, mégis tápláló ételre vágynak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát egy percig,…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával spárgás sajtos saláta diétásan
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a kókusztejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát és elősegítik a hosszú távú energiát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben egy tálban villával nyomkodd össze az avokádót, add hozzá a kókusztejszínt, a zúzott fokhagymát és a citromlevet,…
