-
Ketogén diéta recept csirkés kolbászos sajtos hagymás avokádós vendégváró
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék az alacsony szénhidráttartalmú, zsírdús étrendet változatosan és ízletesen követni. Az avokádó és a csirke egyaránt gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek energiát biztosítanak, miközben támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, míg mindkét oldal aranybarna lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután…
-
Gyors ketogén vad étel tojás sajttal avokádóval és petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, alacsony szénhidráttartalma pedig segíti az állandó ketózis fenntartását. Ideális ebédként vagy könnyű vacsoraként is. Hozzávalók – 150 g füstölt lazac – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g rukkola vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd simára egy tálban. 2. Add hozzá az olívaolajat, citromlevet, dijoni…
