-
Ketogén diéta recept sajtosan sült darált pulyka fejes salátával paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja a ketogén diéta céljait. Egyszerű elkészíteni, és ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej lilahagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd…
-
Ketogén diéta recept tojásból sajtos póréhagyma zeller édes paprika reggelire
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt tökéletes választás a ketogén diétához. Az avokádó krémes, egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke jó minőségű fehérjével lát el, így hosszabb ideig érzed magad telítettnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál natúr görög joghurt (20% zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Krémes tepsis kolbászos ebéd eidam sajttal zellerszárral és padlizsánnal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segít fenntartani a ketózist, miközben kielégíti az ízlelőbimbókat. Ideális ebéd vagy vacsora egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd be a csirkemelleket mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd meg a…
-
Egyszerű ketogén csirkemell sajtos paradicsomos fejes salátával kezdőknek
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben frissítő és ízletes marad. Egyszerű elkészíteni, és könnyen variálható a személyes ízlés szerint. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 közepes uborka – 50 g rukkolalevél vagy bébispenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept hekk sajtos hagymás petrezselyemgyökér oregánóval egytál vacsora
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors és tápláló ételre vágynak, ami alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át 6-7…
-
Egyszerű ketogén diéta recept baconos trappista sajtos frittata ebédre
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően elősegíti a zsírégetést, miközben magas zsírtartalma hosszú ideig biztosít teltségérzetet. Könnyen elkészíthető, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étkezésekbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és vaj keverékén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. Amikor a csirke…
-
Ketogén Diéta Reggeli Receptek Baconos Sajt Zellerszár Ragúval Vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartják a makrotápanyagokat a ketogén diéta szempontjából. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalán. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon 5-6 percig mindkét oldalán, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3.…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével sajttal koktélparadicsommal és zöldbabbal grillen ünnepi vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti az állandó energiaszint fenntartását anélkül, hogy a vércukorszint ingadozna. Emellett gazdag fehérjében, ami támogatja az izomépítést és regenerálódást. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sütött darált marhával avokádóval és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető és tökéletesen illik a ketogén diétához. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Emellett ízletes és laktató, így ideális választás egy egészséges, diétás ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd meleg olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept lazacos frittata reszelt sajttal póréhagymával és kaporral
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót meghámozzuk, kimagozzuk, és egy tálban villával pépesítjük. 3. Hozzáadjuk a kókusztejszínt, a finomra vágott fokhagymát, citromlevet, sót és borsot, majd jól…
