-
Ketogén diéta recept kolbásszal sajtosan sütve könnyű lágy kenyérhez
Ez a csirkemelles avokádós saláta könnyű, tápláló és tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú összetevői segítenek fenntartani a ketózist, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Ideális ebéd vagy vacsora, amely gyorsan elkészíthető, mégis laktató. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 1 kisebb uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd…
-
Ketogén diéta reggeli pulykacomb sajtosan sütve csípős fűszerezéssel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során egy könnyű, mégis tápláló ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgálnak. A friss zöldségek pedig vitaminokkal és rostokkal támogatják az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes uborka – 2 marék friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsült állapotúra (kb. 6-7 perc…
