-
Ketogén diéta recept sajtos sonkás desszert snidlinggel és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús fehérjeforrásként szolgál, így ideális egy ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával és a citromlével,…
-
Ketogén diéta desszert tonhallal sajttal paradicsommal és friss fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas a fehérjetartalma, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani az állandó energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A megpirult csirkemelleket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A fokhagymát vágd apróra, és…
-
Ropogós tojásos sajtos kapros keto desszert sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energiánk fenntartásában, miközben laktató és könnyen elkészíthető étel. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 teáskanál mustár (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke megsült, hagyjuk kissé kihűlni, majd vágjuk apró kockákra…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült sonkás desszert vendégváróknak
Ez a ketogén avokádós csirke saláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet követnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a jóllakottság érzését és támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amíg sül a…
