-
Egyszerű ketogén diéta recept sajtosan sült csirkemelles salátával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így segíti az izomépítést és az éhségérzet csökkentését. Ez a recept ideális a ketogén diéta követőinek, akik energiafeltöltő, mégis szénhidrátmentes fogásra vágynak. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell – 1 kis fej lilahagyma – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy nagy tálban villával pépesítjük.…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült egész csirkével paradicsomos finomság vegetarian
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell minőségi fehérjét biztosít, ami elősegíti a ketózis fenntartását és az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült csirkemell kelbimbóval madársalátával és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy gyors és tápláló ételre vágynak. A magas zsírtartalom és alacsony szénhidrátmennyiség miatt hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energiatermelést a ketózis állapotában. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g rukkola vagy más zöldsaláta Elkészítés 1. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Gyors ketogén diéta recept sajtos darált csirkés kenyér madársalátával
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így elősegíti a ketózis állapotát és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. Ezután hagyd kihűlni, majd szeleteld…
