-
Ketogén diéta recept töltött csirkeszárny sajttal fejes és jégsalátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell avokádós salsa recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A friss avokádó és a fűszeres salsa frissességet és ízorgiát ad az ételnek, miközben támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes paradicsom – 1/2 lilahagyma – 1/2 lime leve – 1 marék friss koriander – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Hevíts olívaolajat egy serpenyőben, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg átsülnek és szép…
-
Egyszerű ketogén csirkés frankfurti virsli karfiollal és sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt tökéletes választás a ketogén diétához. Az avokádó és a kókusztej krémes állagot biztosítanak, miközben a csirkehús fehérjében gazdag marad, így támogatva az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd és szórd meg kurkumával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkecsíkokat, amíg aranybarnák nem…
-
Ketogén diéta recept vacsorára bacon sajttal petrezselyemmel és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető és tápanyagban gazdag, ideális a ketogén diétát követők számára. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús segíti a hosszú távú telítettség érzését, miközben támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3.…
-
Ketogén diéta recept családi sertéspörkölt brokkolival és sajttal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a kókusztej krémes állagot és kiváló ízt kölcsönöz az ételnek, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes hőmérsékleten. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg az…
-
Gyerekbarát ketogén csirkepörkölt sajttal karfiollal gombával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az energiaszintet anélkül, hogy kilépnénk a ketózis állapotából. Emellett a recept gazdag fehérjében, ami fontos az izommegőrzéshez és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept pirított csirkeszárny spárga gomba és sajt felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani. A gazdag ízek és a krémes textúra garantáltan megédesítik a diétás napokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és…
-
Ketogén diéta reggeli pulykacomb sajttal snidlinggel és paprikával lassú főzéssel
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően ideális a ketogén diétához. A recept segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben támogatja a zsírégetést és az energia stabil szinten tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál őrölt paprika – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd add hozzá az…
-
Ketogén diéta recept töltött tőkehal avokádó sajttal és gombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, melyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben gyorsan elkészíthető és ízletes. Ideális ebéd vagy vacsora, amely segít energikusnak maradni a nap folyamán. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta frankfurti virslivel sajttal újhagymával kápiával serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Egyszerű alapanyagokból készül, gyorsan elkészíthető, és laktató ételként szolgál a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót és a fokhagymát törd össze egy tálban, majd add hozzá a citromlevet és…
-
Gyors ketogén diéta recept dinsztelt főtt sonkával petrezselyemmel és sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és ízletes ketogén ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma elősegíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és rostokban is bővelkedik. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál mustár (cukormentes) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg teljesen átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként).…
