-
Ketogén diéta desszert garnélával sajttal cukkinivel és citromhéjjal párolva
Ez a ketogén csirke avokádóval és spenóttal egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely kiválóan támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít stabilizálni a vércukorszintet és elősegíti a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – 30 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd finomra, és egy külön serpenyőben,…
-
Gyors ketogén darált marhás csirkés recept sajttal cukkinivel és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiát és az izomtömeget, miközben támogatja a zsírvesztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki, és tedd félre.…
-
Lassú főzésű ketogén kolbászos karalábés saláta sajttal paradicsommal és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni egy ízletes, tápláló étel formájában. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkemell sajttal spárgával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti az állandó energiaszint fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – Salátalevelek tálaláshoz (pl. római saláta vagy bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-8…
-
Ketogén diéta reggeli egész csirkével sajttal gombával brokkolival paprikával
Ez a ketogén csirkemell avokádóval és spenóttal készült recept egyszerű, gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál vaj – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolaj és a vaj keverékén mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá az apróra vágott fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept desszert pulykamell sajttal spárgával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanánk az ízletes ételekről. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális ketogén étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. A csirkemelleket vegyük ki a…
-
Ketogén diéta reggeli csirkeszárny sajttal kelbimbóval és újhagymával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával elősegíti a ketózis állapotának fenntartását. Remek választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát készíteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébi spenót – 1/2 fej lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemellet közepes lángon mindkét oldalán aranybarnára, körülbelül 6-7 percig…
-
Ketogén vadételek csirkecombból sajtosan sült gombával és kovászos uborkával
Ez a krémes, avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag omega-3 zsírsavakban és egészséges zsírokban, így támogatja a ketogén diéta során a ketózis fenntartását és az agyműködés optimalizálását. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g vegyes salátalevelek (pl. rukkola, bébispenót) – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát, amíg átsül, de még szaftos marad (kb. 3-4…
-
Ketogén diéta recept halétel darált sertéshússal sajt padlizsán gomba majoránnával kezdőknek
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta remek választás a ketogén diétát követők számára, mert magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Könnyen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely támogatja az energiaszint fenntartását és a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1/2 teáskanál fokhagymapor – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevél – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és szép…
-
Fűszeres baconos marhahúsos ketogén diéta recept sajttal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Emellett az avokádó és a tejszín krémessé varázsolja az ételt, így kitűnő választás egy laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% vagy annál magasabb zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd…
