-
Gyors ketogén diéta recept virslivel sajttal és csípős paprikával sütőben
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban, alacsony szénhidráttartalmú, így segíti az állandó energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze. Add hozzá a kókusztejszínt és az apróra vágott fokhagymát,…
-
Enyhén fűszeres sertésoldalasos ketogén desszert rántotta sajttal spárgával és chilivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Egyszerűen elkészíthető, laktató, és remekül támogatja a ketózis állapotát, miközben finom ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 50 ml tejszín – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 perc alatt. Ezután vedd ki őket a serpenyőből és tedd félre. 2.…
-
Egészséges ketogén diéta recept pulykamell sajttal zellerrel és gombával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 evőkanál friss citromlé – 100 g friss spenótlevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy közepes serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld…
-
Ketogén diéta recept csirkés sertéstarja pörkölt sajttal zellerrel és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és turmixold össze a…
-
Ketogén diéta recept roppanós pulykacomb sajttal spárgával karalábéval gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén életmódot követnek, és szeretnének egy gyors, tápláló, valamint alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony a szénhidrátok mennyisége. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd finomra, az avokádót…
-
Fűszeres ketogén darált marha padlizsánnal és sajttal sütőben elkészítve
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors és tápláló ételt fogyasztani ketogén diéta mellett. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy villával pépesítsd össze. 3. Egy…
-
Ketogén diéta recept ünnepi csirkeszárny sajttal rukkola snidling bazsalikommal reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma révén segíti a jóllakottság érzését és támogatja az izomépítést, miközben minimálisak a szénhidrátok benne. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, és egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A serpenyőbe tedd a zúzott fokhagymát, és pirítsd meg rövid ideig, hogy kiengedje…
-
Ketogén diéta vad marhalapockás lágy rántotta sajttal cukkinivel és kaporral
Ez a könnyen elkészíthető avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során magas zsírtartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú ételeket keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, segítve a hosszabb teltségérzetet és a stabil vércukorszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd törd villával egy tálban krémesre. 3.…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkés hekk ragú sajttal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsír- és fehérjetartalma elősegíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és egészséges étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. 3. Közben az avokádót ízlés szerint szeleteld vagy villával törd…
-
Ketogén diéta recept baconos sajtos petrezselyemgyökeres családi snack
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. A finom avokádó és a gazdag csirkehús kombinációja nemcsak ízletes, hanem segíti a ketózis fenntartását és az energiatermelést is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Az érett avokádót húzd ki a húsából, és egy tálban villával pépesítsd össze. Add hozzá a kókusztejszínt, az apróra vágott fokhagymát,…
