-
Ketogén diéta recept darált csirkével sajttal és retek töltve vacsorára
Ez a ketogén avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően támogatja a ketózis fenntartását. A recept ideális azok számára, akik egészséges, tápláló fogást keresnek, amely segít az energiaszint stabilizálásában és a fogyásban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. 3. Közben…
-
Ketogén diéta recept saláta pulykacomb sajttal káposztával avokádóval és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti a ketózis fenntartását és az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy bazsalikom a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket…
-
Krémes tejszínes sertés tojásos spárgával brokkolival és sajttal ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék megőrizni ketogén diétájukat, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segít az energiaszint fenntartásában és a jóllakottság érzetének elérésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd őket aranybarnára, kb. 5-6 perc mindkét oldalon. 2. Közben az avokádót hámozd meg, vágd fel, és egy tálban…
-
Ketogén diéta recept sütve egész csirkével sajttal snidlinggel és hagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló fogás születik. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – opcionálisan egy kevés reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 perc alatt, majd tedd félre. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, add hozzá a finomra…
-
Gyors ketogén darált marhás sütőben sült sajt és petrezselyem recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és segít az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott…
-
Ropogós roston sült egész csirkés ketogén leves sajttal spárgával brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait: a zsír alapú energiafelhasználást és az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Laktató ketogén desszert főtt sonkával sajttal és zellerrel roppanós pirítva
Ez a ketogén csirke avokádósalátával recept egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben a friss alapanyagok hozzájárulnak az egészséges életmódhoz. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 6-7 percig, amíg…
-
Gyors ketogén diéta recept hekk sajttal fejes salátával padlizsánnal chili
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, aprított fokhagymával, sóval és borssal. 3. Amikor a csirke elkészült, vedd…
-
Ketogén diéta recept egytálétel darált marhával sajttal spenóttal és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis állapotának fenntartását és az energia egyenletes szinten tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Friss salátalevelek (pl. római, madársaláta) a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig…
-
Ketogén diéta csirkecomb sajttal cukkinivel és gombával serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő fehérjemennyiséget biztosít, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, majd vedd ki őket, és tedd félre. 3. A fokhagymát aprítsd fel, majd…
