-
Ketogén diéta recept csirkeszárny sajttal uborkával spenóttal citromhéjjal
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel segíti a ketózis fenntartását. Kiváló választás azoknak, akik egyszerű, mégis ízletes fogást keresnek a diétájukhoz, miközben támogatják az energiaszintet és az egészséges zsírbevitelüket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd a fokhagymát aprítsd fel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke sül, az…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas sajttal káposztával és zöldbabbal gőzölve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag ízekkel tölti meg az étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, majd vedd ki őket,…
-
Krémes ketogén marhalapocka leves sajttal kápiával és fejes salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egyszerű, gyors és ízletes ételt készíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkemell sovány fehérjeforrás, amely segíti az izmok megtartását és építését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült főtt sonkás karalábés egytálétel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely remekül illik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint stabilan tartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki…
-
Ketogén diéta recept egytálétel hekk sajttal zellerszár padlizsánnal metélőhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétát ízletes és tápláló fogásokkal támogatni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és laktató tápanyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 perc alatt. Ezután vedd ki őket, és tedd…
-
Enyhén fűszeres ketogén marhahúsos sonkás sajtos pirított recept koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózist és segíti az energiatermelést a diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g reszelt parmezán sajt – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magot, és…
-
Ketogén diéta recept családi tejszínes csirkecomb sajttal karfiollal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsír- és fehérjetartalmú, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Egyszerűen elkészíthető és ízletes étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta reggeli garnélával sajttal spenóttal spárgával és kurkumával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszú távú teltségérzetet és az energiastabilitást a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – Salátalevelek a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magjukat, majd villával törd össze egy tálban, hogy krémes állagot kapj.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas sajttal petrezselyemmel és padlizsánnal frittata formában
Ez a krémes avokádós csirkemell egy igazán laktató és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben változatos és élvezetes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket a serpenyőből, és tedd félre. 2. Ugyanabban…
-
Pulykamelles ketogén egytálétel sajttal kelkáposztával és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben friss és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, felkockázva – 50 g feta sajt, morzsolva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd kanállal kanalazd ki a húsát, és törd össze egy tálban villával. 2. Add hozzá a citromlevet és az olívaolajat, majd…
