-
Enyhén fűszeres ketogén sertés étel darált marhából vajjal rukkola hagymával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, ketogén-barát fogást készíteni gyorsan és egyszerűen. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús remekül támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 1 evőkanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, a maradék olívaolajon párold meg az…
-
Ketogén diéta recept pulykacombbal párolva rukkolával és kaporral
Ez a ketogén csirkemell avokádós salátával recept egyszerű, gyors és tápláló megoldás egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezéshez. Kiegyensúlyozott fehérje- és zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes fogást kínál. Ideális választás ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, míg…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkecomb saláta frittata rukkolával és gombával
A csirke avokádós salátával egy könnyű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – opcionálisan friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután vágd csíkokra vagy kockákra. 2. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd vágd…
-
Ropogós kolbászos ketogén snack sertészsírral rukkolával és mustárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és segít az energia fenntartásában. Emellett egyszerű alapanyagokból áll, ami megkönnyíti a mindennapi étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld szeletekre, sózd és borsozd meg. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára és átsülésig, kb. 5-6 perc oldalanként. 3. Eközben az…
-
Laktató ketogén desszert pirított hekk rukkolával kelbimbóval és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós lazacsaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag omega-3 zsírsavakban és rostokban, így segíti a ketogén diéta hatékonyságát és támogatja az agy egészségét. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma – 1 evőkanál kapribogyó (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 3-4 percig, amíg átsül, majd hagyd kicsit hűlni. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből tejszínes kurkumás szósszal rukkola és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomépítést, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával törd össze egy tálban, majd keverd hozzá a…
-
Erősen fűszeres ketogén pulykamelles kenyér rukkolával és kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olivaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével, sóval és…
-
Pénztárcabarát ketogén ebéd sonkával sajttal rukkolával és padlizsánnal
Ez a gyors és ízletes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy könnyű, mégis tápláló ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben gazdag fehérjében, mely támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg…
-
Pikáns tejszínes hekk eidami sajttal rukkolával és spárgával ketogén reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olivaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és tartsd melegen. 3. Az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta recept ünnepi csirkeszárny sajttal rukkola snidling bazsalikommal reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma révén segíti a jóllakottság érzését és támogatja az izomépítést, miközben minimálisak a szénhidrátok benne. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, és egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A serpenyőbe tedd a zúzott fokhagymát, és pirítsd meg rövid ideig, hogy kiengedje…
