-
Fűszeres ketogén darált marhás leves tejszínnel rukkola és petrezselyemmal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanánk az ízletes fogásokról. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze egy tálban. 3. Add hozzá a…
-
Laktató rakott ketogén csirkeleves brokkolival rukkolával és mustárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. A zsírokban gazdag avokádó és a fehérjében bővelkedő csirke ideális kombinációt alkot a ketogén diéta támogatására, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd…
-
Erősen fűszeres ketogén sertéskaraj zsírszalonnával rukkolával és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – 50 g friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyd a csirkét…
-
Kímélő tepsis ketogén pulykacomb rukkolával és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A lágy avokádó és a fűszeres csirke harmonikus kombinációja nemcsak ízletes, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben tápláló és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30%-os) – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalát, majd vedd ki őket egy tányérra. 2. A serpenyőbe tedd bele a zúzott fokhagymát, pirítsd egy…
-
Krémes ketogén pulykacomb pörkölt rukkolával gombával és paprikával
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy gyors, mégis tápláló ebédhez vagy vacsorához a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítenek fenntartani a ketózist, miközben bőséges fehérjét és rostokat biztosítanak. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy zúzva) – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes zöldsaláta vagy rukkolalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon…
-
Keto Sertéstarja Roston Reszelt Sajttal Rukkolaval Koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkehús kombinációja támogatja a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, míg szépen megpirulnak és átsülnek. 3. Közben az…
-
Gyors ketogén csirkeszárny parmezán rukkolával és csípős snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani a ketózist és az izomtömeget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki a serpenyőből. 2. A maradék olívaolajon dinszteld meg az apróra vágott vöröshagymát…
-
Laktató sonkás brokkolis frittata rukkolával és oregánóval ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben finom és laktató ételt kínál. Emellett sokféle tápanyagot biztosít, amelyek támogatják az egészséges anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, majd…
-
Ketogén diéta recept vendégváró darált pulykás marhahúsos rukkola krémsajt mustárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept hekkes fűszeres rántotta levessel szalonnazsírral és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék változatosabbá tenni a ketogén étrendet. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogás, amely hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben finom és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz. 3. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a…
