-
Ketogén diéta recept párolt bacon cheddar sajttal uborkával és rozmaringgal
Ez a csirkemelles, avokádós saláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben bőséges fehérjét biztosít az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült lesz (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben egy tálban keverd össze…
-
Egyszeru ketogen snack daralt marhaval zellerrel es rosmaringgal töltve kezdoknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diétához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy…
-
Ketogén diéta recept grillezett baconos hal eidam zellerszár rukkola rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás egy gyors, mégis egészséges ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és a vaj keverékén süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként).…
-
Gyors ketogén diéta recept egész csirkével tejföllel újhagymával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja ideális a ketogén diétában, hiszen támogatja a zsírégetést és a hosszú távú energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként, majd vedd ki őket és tedd félre. 3. A…
-
Ketogén diéta recept roston sült pulykamell tehéntúróval kelbimbóval és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén étrend követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. A kombináció segít fenntartani az energiaszintet, miközben támogatja a zsírégetést és az izomépítést. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy…
-
Ketogén diéta ebéd tojásból eidami sajttal gombával és rozmaringgal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gyorsan elkészíthető, és ideális egy könnyű ebédként vagy vacsoraként, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 kisebb lilahagyma, finomra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a citromlevet,…
-
Enyhén fűszeres ketogén sertés étel darált marhából vajjal rukkola hagymával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, ketogén-barát fogást készíteni gyorsan és egyszerűen. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús remekül támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 1 evőkanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, a maradék olívaolajon párold meg az…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb sózott vajjal padlizsánnal és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál az izomépítéshez és az energiaellátáshoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg és…
-
Ketogén diéta recept roston sült bacon kókusztejszínnel és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, egészséges és tápláló ételt készíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, ami támogatja az izomépítést és a regenerációt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon körülbelül 5-7…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjével pulykacomb frittata rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál görög joghurt – 1 teáskanál mustár – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 kis fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és enyhén aranybarnák lesznek…
