-
Gyors ketogén ragú frankfurti virslivel paprikával és rozmaringgal
Ez a krémes, fűszeres avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, de szeretnének változatos és ízletes ételeket fogyasztani. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt paprikával mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes…
-
Pikáns tepsis egész csirke szalonnazsírral újhagymával és rozmaringgal ketogén diéta recept
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segít az energiád hosszú távú fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál reszelt parmezán (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna színt…
-
Ketogén diéta recept felnőtteknek főtt sonkával cukkini paprikával rozmaringgal
Ez az avokádós csirke saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy egészséges ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 20 g pirított tökmag vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz…
-
Lágy rakott tőkehalas ketogén saláta parmezánnal és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsír- valamint fehérjetartalmú ételt keresnek. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és a gazdag avokádó krém intenzív ízt és laktató állagot biztosít az ételnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd tedd egy…
-
Laktató ketogén halétel pirított virslivel libazsírral rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segít fenntartani az anyagcsere egyensúlyát és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, majd süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Vegyük ki és tegyük félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben dinszteljük meg az…
-
Ketogén diéta recept tonhallal parmezánnal zellerrel és rozmaringgal frittata ünnepi vegetáriánus étel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális gyors vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenótlevél – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, majd süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vegyük ki…
-
Ketogén diéta recept töltött sertésoldalas sajttal kovászos uborkával és rozmaringgal
Ez a könnyen elkészíthető, krémes avokádós csirkemell egy tökéletes ketogén étel, amely magas egészséges zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Az avokádó és a kókusztej gazdag tápanyagforrás, melyek segítenek az energiaszint stabilan tartásában és az éhségérzet csökkentésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejjel, citromlével, fokhagymával, sóval…
-
Laktató ketogén halétel darált sertéshússal krémsajttal és rozmaringgal töltve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt anélkül, hogy lemondanának a finom ízekről. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjeforrásként szolgál, így ideális egy kiegyensúlyozott ketogén étkezéshez. Egyszerű elkészíteni és remekül illeszkedik a low-carb étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2.…
-
Ketogén diéta leves garnélával uborkával avokádóval és rozmaringgal könnyű lassú főzéssel
Ez a recept egy ízletes, krémes avokádós csirkemell, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és gazdag fehérjében, így elősegíti a ketózis fenntartását és az izomzat megőrzését. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor különleges ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze…
-
Ketogén leves frankfurti virslivel gombával kaporral és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely könnyen beilleszthető a ketogén étrendbe. Magas a jó zsírokban és fehérjében, ugyanakkor alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben egy tálban villával törd össze az avokádót, majd add hozzá a tejszínt,…
