-
Ketogén diéta roston sült sertéstarja túrós madársalátával kaporral és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja hosszú teltségérzetet biztosít, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept roston sült virslivel avokádóval és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke együttesen támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept roston sült tőkehal vajjal zöldbabbal rukkola és majoránna
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az energiaszintet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Egyszerű elkészíteni, és remek módja annak, hogy változatosan étkezzünk a ketogén étrend során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept roston sült tonhallal mozzarellával és chili csirkés étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágyunk. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat 6-7 percig süssük, amíg szép aranybarna lesz és átsül. 2. Közben az avokádót pucoljuk meg, magját távolítsuk el, majd villával pépesítsük össze a kókusztejszínnel, a zúzott fokhagymával és a citromlével. Sózzuk,…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel roston sütve könnyű és gyors
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjében bővelkedő csirke segít fenntartani a ketózist és hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít. Emellett alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás egy energiadús, mégis diétabarát étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék vegyes salátalevél (pl. rukkola, spenót, fejes saláta) – 1 közepes kígyóuborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 evőkanál pirított tökmag vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd,…
-
Ketogén diéta recept roston sült darált marhával padlizsánnal és sajttal családi vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben laktató és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept darált marhából roston sült egytálétel felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, ami segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 ml főzőtejszín (30%-os) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olivaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept marhalapocka roston sült egytálétel karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, majd süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Vegyük ki a csirkét, és tegyük félre. 3. A serpenyőbe tegyük az apróra vágott…
-
Egészséges ketogén diéta tonhalas curry leves roston sült kelkáposztával és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 1 kis marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g salátalevelek (pl. rukkola vagy jégsaláta) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, reszelt fokhagymát, sót és borsot, majd keverd alaposan…
-
Egyszerű ketogén diéta recept roston sült garnélával és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és hosszú ideig fenntartja a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki a serpenyőből. 2. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és pár másodpercig pirítsd meg, majd…
