-
Ketogén diéta reggeli kolbásszal zellerrel és reszelt sajttal roston sütve
Ez a krémes, avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist, miközben finom ízvilágával is kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban…
-
Ketogén diéta recept roston sült pulykamell desszert családi adagban
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, mely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt, a citromlevet, a zúzott fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept roston sült pulykacomb mascarponéval brokkolival és kaporral
Ez a tejszínes gombás csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és krémes állaggal örvendezteti meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 250 g friss gomba (pl. csiperkegomba) – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy friss aprított kakukkfű – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vagy csíkokra vágjuk, a gombát megtisztítjuk és szeletekre vágjuk. 2. Egy nagy…
-
Ropogós roston sült marhalapocka eidami sajttal rukkolával és chilivel ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni a ketózis állapotát, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma ideálissá teszi a ketogén diéta követőinek, ráadásul gazdag fehérjében és rostban is, ami elősegíti a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander aprítva – 50 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy…
-
Ropogos roston sült hekk cheddar sajttal hagymával és retkekkel ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes fogásra vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló ételt biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd…
-
Ketogén diéta desszert roston sült tonhallal kókusztejszínnel és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke recept egy tápláló és ízletes étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiaszint fenntartását és a hosszan tartó teltségérzetet. Emellett egyszerűen elkészíthető, így hétköznapokra is ideális választás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes hőmérsékleten, oldalanként…
-
Ketogén diéta recept roston sült pulykacomb cheddar sajttal és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követőknek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőkből áll. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, amely segít megőrizni az izomtömeget. Ez az étel gyorsan elkészíthető, tápláló és ízletes, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemell filéket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben…
-
Ketogén diéta recept roston sült virslivel cukkini padlizsán és kurkuma hozzáadásával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept remek választás azoknak, akik gyorsan szeretnének tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis állapotát és elősegítik a hosszan tartó teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, majd turmixold…
-
Pikáns ketogén halétel roston sült tojással zöldségekkel és citromlével
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek a ketogén étrend részeként. Az egyszerű elkészítés mellett gazdag rostokban és esszenciális tápanyagokban, így támogatja a jóllakottság érzetét és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, apróra vágva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze krémes állagúra. 2. Egy közepes tálban keverd össze az…
-
Ketogén reggeli roston sült főtt sonkával parmezánnal és snidlinggel
Ez a tejszínes, spenótos csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, könnyen elkészíthető, és tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe, miközben ízletes és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 150 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt szerecsendió Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután vedd ki a húst, és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben,…
