-
Ketogén diéta recept pulykamell roston sült magas fehérjés káposzta salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen gazdagok egészséges zsírokban és fehérjében, így ideálisak a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben párold…
-
Ketogén diéta recept leves roston sült darált csirkével és kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyors és egyszerű megoldás egy laktató, ketogén barát ebédhez vagy vacsorához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás, amely támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd villával pépesítsd össze a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellből tehéntúró uborka póréhagyma pirospaprika roston sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fokozni a zsírbevitelüket, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segít egyensúlyban tartani a makrotápanyagokat a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és tedd…
-
Ketogén diéta lazacos spenótos kapros leves roston sütve libazsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomépítést a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkéket a serpenyőből, tedd félre…
-
Ketogén diéta recept roston sült csirkemell görög joghurttal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, és ízletes alternatívája lehet a megszokott húsételeknek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd…
-
Fűszeres roston sült marhacomb leves mozzarella petrezselyemgyökérrel és zöldbabbal ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál az izomépítéshez és a regenerációhoz. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és az olívaolaj felében süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A maradék olívaolajon pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát egy percig. 3.…
-
Pikáns roston sült sertésoldalas libazsírral zellerrel és karfiollal ketogén vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén étrendet anélkül, hogy lemondanának az ízletes, laktató ételekről. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept roston sült pulykacomb libazsírral petrezselyemmel paprika és gomba hozzáadásával felnőtteknek
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását a ketogén diéta során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a szervezet ketózis állapotban tartását, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenót – 1/2 piros kaliforniai paprika – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, olívaolajon süsd készre, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót…
-
Ketogén diéta recept roston sült marhalapockával tejfölös brokkolival és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. A gazdag, krémes textúra pedig élvezetessé teszi az étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, tedd félre,…
-
Ketogén diéta vacsora roston sült tonhallal mascarponével és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges zsírokat és fehérjét bevinni az étrendjükbe, miközben minimális szénhidrátot fogyasztanak. Egyszerű elkészíteni, és gazdag ízvilágával könnyen beilleszthető a ketogén diéta mindennapjaiba. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, vágd fel, és egy turmixgépben keverd össze a kókusztejszínnel, citromlével, zúzott fokhagymával, sóval…
