-
Pikáns ropogós ketogén reggeli darált pulykából reszelt sajttal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diétához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy egészséges, mégis egyszerű ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és jól átsüsd. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával…
-
Könnyű ketogén diéta recept csirkemelles ropogós reggeli madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept egy könnyű és ízletes fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag, tápláló alapanyagokból készül. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, például 30-36%) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy villával törd pépesre. 3. A…
-
Ropogós garnélás kelbimbóleves kurkumás póréhagymával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes fogást keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és könnyen elkészíthető étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével,…
-
Ketogén diéta recept roppanós darált csirkés mascarponés desszert kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó egészséges zsírokkal látja el a szervezetet, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segít fenntartani a ketózis állapotát és támogatja az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az…
-
Pulykamelles ketogén reggeli recept sertészsírral és bazsalikommal roppanósra pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak a ketogén diéta során, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a teltségérzet fenntartását. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Ropogós ketogén sertésoldalas egytál szalonnazsírral és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egészséges, zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept könnyen elkészíthető, laktató és tele van olyan tápanyagokkal, amelyek támogatják a ketózist és elősegítik a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg…
-
Ropogós Tonhalas Ketogén Reggeli Tejszínes Mascarpone Szósszal
Ez a ketogén csirkés avokádó saláta egy könnyű, tápláló és zsírdús étel, amely tökéletes választás egy gyors ebédre vagy vacsorára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és köménnyel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a…
-
Ropogós sertéskarajos ketogén snack csípős paprikával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik gyors, tápláló és teljesen ketogén ételre vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas minőségű fehérjeforrás, így ez az étel segíti a jóllakottság érzését és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 5-6 percig, amíg szép…
-
Ropogos Ketogen Marhalapocka Mozzarellaval Avokadoval Zellerrel es Szerecsendiozarasban
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételként támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Ropogós rakott sertéskarajos ketogén reggeli sajtos paprikás cukkínivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg átsülnek és enyhén megpirulnak. Ezután…
