Ez a lazacos spenótos omlett egy gyors és ízletes reggeli vagy könnyű ebéd lehetőségét kínálja, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist és az energiaszintet. Hozzávalók – 3 nagy tojás – 100 g friss spenót – 80 g füstölt lazac – 30 g feta sajt – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy közepes serpenyőben közepes lángon. 2. Ha szereted, pirítsd meg a finomra vágott fokhagymát az olajban kb. 1 percig, majd add hozzá a spenótot, és párold meg, amíg összeesik.…