-
Ropogós ketogén diéta recept hekk marhahús mozzarella és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely segíti a ketózis fenntartását és energiával lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki a húsát egy…
-
Ketogén diéta recept ropogós tojásos halétel libazsírral és retkkel kezdőknek
Ez a keto csirke avokádó saláta egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag rostokban és fehérjében is bővelkedik. Ez a recept tökéletes választás egy könnyű, mégis laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 50 g feta sajt (opcionális) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 teáskanál szárított oregánó vagy friss zöldfűszer ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben,…
-
Ketogén diéta recept tőkehallal spárgával spenóttal és paprikával ropogósan
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotában maradásban. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 6-7 percig…
-
Ketogén diéta recept ünnepi ropogós bacon rukkolás uborkás csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Remek választás azoknak, akik ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak, miközben támogatják az energiaszintjük és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A csirkét vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen tartani. 3. A maradék olajban pirítsd meg az apróra vágott…
-
Diétás ropogós darált marhás brokkolis ketogén diéta recept zsírszalonnával
Ez a csirkés avokádós saláta egy gyors és tápláló ketogén fogás, amely magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészséges zsírokat fogyasztani, miközben egy könnyű, mégis laktató ételt készítenek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébispenót – 1 közepes kígyóuborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd szórd meg a fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolaj felét, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7…
-
Ketogén diéta vacsora ropogós frankfurti virslivel görög joghurttal és paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik gyors és tápláló ételre vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Ropogós Sonkás Ketogén Diéta Recept Kókuszolajjal és Friss Zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató és ízletes fogást fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas minőségű fehérjével járul hozzá a ketogén életmódhoz. Ez a fogás gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket…
-
Gyerekbarát ropogós tonhalas csirkés ketogén diéta recept spenóttal oregánóval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a majonéz gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak, miközben a csirkehús kiváló fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, a citromlevet, a zúzott fokhagymát, sót és borsot, majd keverd…
-
Ropogós ketogén vacsora virslivel karfiollal parmezánnal paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag ízeket és tápláló tápanyagokat biztosít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept rakott pulykamell kelkáposzta spárga ropogósan
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírban gazdag, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a kókusztej természetes zsírokat biztosítanak, míg a csirke magas minőségű fehérjét ad, így támogatva a ketogén diéta célját: a zsír alapú energiahasznosítást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Friss koriander vagy petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál lime lé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke…
