-
Ropogós egész csirke ketogén diéta recept mascarponéval és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a teltségérzet fenntartását, így ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke…
-
Ropogós egész csirke vacsorára ketogén diéta recept sózott vajjal paprikával és snidlinggel
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és rostokban is. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy egészséges, mégis laktató étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 1 kisebb kígyóuborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept ropogós csirkemell kenyér gyerekbarát hozzávalókkal
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádókrém gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani a jóllakottság érzetét és az izomtömeget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró serpenyőben, egy evőkanál vajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg és magozd ki, majd…
-
Ropogos Töltött Csirkeszárny Saláta Eidamival Zellerrel és Kelkáposztával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a zúzott fokhagymával, sóval, borssal…
-
Enyhén fűszeres ropogós csirkecomb ketogén diéta recept vadételből
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és jóllakottságot. Ez a recept ideális azoknak, akik szeretnének egy laktató, de alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes csíkokra, majd sózd, borsozd meg ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Pikáns Ropogós Egész Csirke Ketogén Diéta Recept Friss Rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, gyors és tápláló ételt keresnek a ketogén diéta keretében. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd…
-
Ketogén diéta recept ropogós csirkecomb parmezán rukkolával petrezselyemmel bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ebédet vagy vacsorát keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag zsírokban és fehérjében, melyek segítenek fenntartani az energiát és a jóllakottság érzését a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke megsült, vedd ki…
-
Ropogós sült egész csirke ketogén diéta recept főzőtejszínnel és retekekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketogén étrendet. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel ideális választás azoknak, akik szeretnék megtartani a ketózist, miközben változatos és ízletes fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon,…
-
Ketogén diéta recept ropogós egész csirkével eidami sajttal és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétát, miközben ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirkemell kombinációja segít az energiaszint stabilan tartásában, miközben támogatja a zsírvesztést és az izomépítést. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept ropogós csirkemell kápiapaprikával és petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes csirkemell spenóttal és sajttal egy tökéletes ketogén étel, amely alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalommal és fehérjével támogatja a ketózis állapotát. Egyszerűen elkészíthető, és ideális választás azok számára, akik egészséges, laktató és ízletes fogást keresnek a diétájukhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt (pl. Philadelphia) – 100 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 2 gerezd fokhagyma – 3 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén pirítsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna színt kapnak. Ez kb.…
