-
Egyszerű ketogén lazacragú retek avokádó kapor kenyér recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amikor a csirkemell megsült, vedd ki a serpenyőből, és tartsd melegen. 3.…
-
Egészséges ketogén diéta recept főtt lazaccal tejföl paradicsom retek mustárral
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt készíteni ketogén diéta mellett. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele a finomra vágott fokhagymát, és pirítsd meg…
-
Ropogós töltött csirkemell sajttal zellerrel és retkkel ketogén reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energia fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, vedd ki a csirkét…
-
Egészséges Ketogén Snack Hekkből Libazsírral Retekkel és Madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózist és a hosszabb jóllakottságot. Emellett gazdag ízvilága miatt változatosabbá teheti az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt hekk kókusztejszínnel zellerszár retek és gyömbér hozzáadásával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik követik a ketogén diétát és szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd turmixold össze a kókusztejszínnel és a fokhagymával,…
-
Ketogén diéta reggeli pulykamell mascarpone retek petrezselyem és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és elegendő fehérjével támogatja a zsírégetést és az izomépítést, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd…
-
Ketogén diéta recept olcsó pirított darált csirkés brokkolis retek kenyér
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ideális a ketogén diéta követőinek energiájuk fenntartásához és az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarnák lesznek. 3. Amíg a csirke…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült tonhalas desszert retek uborka citromlével
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és hosszú ideig fenntartja a jóllakottságot. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg, amíg aranybarna nem lesz. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a csirkéhez, majd pirítsd további 1-2 percig. 3. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykacombos salátával vajjal retek uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz…
-
Egészséges ketogén reggeli recept egytál egész csirkével avokádóval és retekhel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely bővelkedik egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor friss petrezselyem, aprítva – 50 g apróra vágott lilahagyma – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádó húsát kanalazzuk ki, és egy tálban villával törjük össze krémes állagúra. 2. Adjuk hozzá a citromlevet, a zúzott fokhagymát, a majonézt, az olívaolajat,…
