-
Ketogén diéta recept sült marhacomb görög joghurttal retek jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Gyorsan elkészíthető, laktató fogás, amely segíti a ketózis fenntartását és változatosabbá teszi az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3. A serpenyőbe tedd bele az apróra…
-
Ketogén diéta recept töltött virslivel mascarpone retkkel és uborkával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik finom, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke együttesen biztosítja a megfelelő zsírokat és fehérjéket, amelyek támogatják a ketózis állapotát és hosszú távú energiaszintet garantálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával törd össze.…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkemellből sózott vajjal avokádóval és retekekkel
Ez a csirkés avokádós saláta könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig biztosít jóllakottságot és energiát. Emellett friss, természetes alapanyagokból készül, amelyek támogatják a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébi spenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, kevés olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 perc…
-
Fűszeres ketogén darált marha leves mozzarellával póréhagymával és retkkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyors és egyszerű megoldás egy ízletes, ketogén étrendbe illeszthető ebéd vagy vacsora elkészítésére. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával pépesítsd össze. 3. A fokhagymát aprítsd finomra,…
-
Ketogén diéta recept sonkás retek gombás tejszínes omlett desszerthez
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. A magas zsír- és fehérjetartalmú összetevők segítik az energiaszint stabilizálását és a jóllakottság érzésének fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy reszelve) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 1 kis fej lilahagyma (finomra vágva, opcionális) – Salátalevelek tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept pulykacomb mascarpone retek zöldbab ragú krémes
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirkehús magas zsír- és fehérjetartalma segít az energiaszint fenntartásában a ketogén diéta alatt, miközben támogatja a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 evőkanál reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felében közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc…
-
Roppanós csirkeszárnyas ketogén saláta mozzarellával újhagymával és retkkel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy tökéletes, könnyen elkészíthető fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja az állandó energiaellátást és a hosszabb teltségérzetet, miközben friss és tápláló összetevőkből áll. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy kanál segítségével szedd ki a húsát egy tálba. 2.…
-
Laktató dinsztelt darált marha retek koktélparadicsom pirospaprika ketogén diéta recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál füstölt paprika – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg füstölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd…
-
Lassú főzésű ketogén csirkés virsli recept sajttal retek petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell egyensúlyban tartja a makrókat, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Emellett gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is, amelyek hozzájárulnak az egészséges életmódhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl kókusztej vagy habtejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben…
-
Pikáns ketogén marhalapocka főzve kókuszolajjal retekkel és rozmaringgal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta keretein belül szeretnének egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt segítik a zsírégetést és az izomtömeg fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a kókusztejszínnel,…
