-
Ropogós Baconos Ketogén Reggeli Omlett Kókusztejszínnel és Csípős Paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni zsírfogyasztásukat és csökkenteni a szénhidrátbevitelt. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak tápláló, hanem könnyen elkészíthető, így ideális egy gyors, egészséges ketogén ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg mindkét oldaluk szép aranybarna nem lesz és belül átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2.…
-
Csaladias ketogen reggeli omlett sertestarjaval es kovaszos uborkaval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke együtt kiváló fehérje- és egészséges zsírok forrása, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss spenót vagy rukola (opcionális) – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, míg szép aranybarna és…
-
Pikáns ketogén csirkeszárnyas rántotta spenóttal és zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és laktató étellel támogatni ketogén diétájukat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, majd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével tejföllel hagymával és paprikával reggelire
Ez az avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas az egészséges zsírok és a fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidrátbevitellel. Ideális választás azok számára, akik szeretnének energikusak maradni és támogatni a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben mosd meg a…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült darált pulykás reggeli ünnepi ízekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a hosszabb teltségérzetet és támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Amikor a csirke majdnem átsült, vedd le a serpenyőt…
-
Laktató ketogén reggeli marhacombbal mozzarellával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta reggeli darált pulykával tejszínes paprikás szósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag étel. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így segítenek fenntartani az energiaszintet és a hosszú távú ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Ketogén diéta recept garnélás paprika hagymás kurkumás krémleves reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával törj össze, majd add hozzá a…
-
Laktató ketogén reggeli pulykamellből cheddarral kurkumás zellerszár póréhagymával sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiatermelést és az izomfenntartást. Emellett az avokádó krémes állaga és a fűszerek frissessége különleges ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Pikáns ketogén reggeli főtt sonkával avokádóval és karfiollal lassú főzéssel
Ez a krémes, avokádós csirkeragu könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú távú teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kurkuma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát és fokhagymát üvegesre. 3. Add hozzá a csirkét, és süsd…
