-
Ropogós sertéstarjas ketogén reggeli sajttal kaporral és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy tökéletes ketogén étel, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Ideális választás ebédre vagy vacsorára, amikor egy tápláló, mégis könnyű ételre vágyunk. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra, majd sózd, borsozd meg. 2. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd az olívaolajat, és pirítsd meg benne az apróra vágott…
-
Enyhén fűszeres ketogén reggeli darált sertéshússal és eidam sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló keto recept, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis egyszerűen elkészíthető ételeket beilleszteni a ketogén étrendjükbe, miközben élvezik a gazdag ízeket és a laktató fogást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd az olívaolaj felén süssük meg közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, majd tegyük félre. 2. Egy kisebb serpenyőben a maradék olívaolajon pirítsuk meg…
-
Könnyű ketogén diéta recept baconból tejföllel és csiperkegombával reggelire
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék élvezni az ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogásokat. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis fenntartását, miközben gyorsan elkészíthető egy hétköznap esti vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Vedd ki a csirkét, tedd félre. 3.…
-
Finom ketogén reggeli frankfurti virslivel és cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirkemell kombinációja magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag fogást eredményez, amely támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirkemell majdnem kész, add…
