-
Fűszeres garnélás ketogén reggeli egytál kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor tápláló fogást keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag zsírokban és fehérjében, amelyek segítik a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze.…
-
Ketogén diéta reggeli pulykacomb sajtosan sütve csípős fűszerezéssel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során egy könnyű, mégis tápláló ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgálnak. A friss zöldségek pedig vitaminokkal és rostokkal támogatják az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes uborka – 2 marék friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsült állapotúra (kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta reggeli tojásos ragú olívaolajjal paprikával póréhagymával és curryvel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást az asztalra varázsolni. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, miközben a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olivaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, az olivaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután vedd ki és tedd…
-
Gyors ketogén reggeli darált sertéshúsos pörkölt zellerrel és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb ideig biztosít teltségérzetet és energiát. Emellett a változatos ízek miatt nem válik unalmassá a diéta során. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként kb. 5-7 perc…
-
Ketogén reggeli nagy adag marhacomb pörkölt krémsajttal gombával brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, és…
-
Krémes ketogén frankfurti virsli omlett petrezselyemmel és paradicsommal
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, mivel alacsony szénhidráttartalmú, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egy könnyen elkészíthető étel, ami gyorsan eltelít, és támogatja az energiaszint fenntartását a nap folyamán. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss kapor vagy petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg átsül, de még omlós…
-
Ketogén csirkemell omlett cheddar sajttal madársalátával és retkkel családi adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és vaj keverékén mindkét oldalukat 3-4 percig süssük, amíg aranybarna kérget kapnak. 3. A csirkemelleket tegyük egy sütőtálba, majd süssük…
-
Pikáns ketogén reggeli pulykacomb ragú trappista sajttal és fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Egyszerű hozzávalókból készül, ideális gyors ebédnek vagy vacsorának. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 lime leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, és egy tálban…
-
Erősen fűszeres ketogén reggeli virslivel és cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és laktató ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hozzájárul a ketózis fenntartásához és az energiaszint stabilizálásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (20-30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek. Vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas tejszínes gombás reggelire magas fehérjével
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, viszont gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, és segít fenntartani az energiaszintet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a fokhagymát, és egy turmixgépben keverd össze az avokádót, tejszínt, citromlevet, fokhagymát, sót…
