-
Ketogén diéta reggeli csirkecomb roston sütve kókusztejszínnel avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani az izomtömeget a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután tedd félre. 3.…
-
Krémes ketogén reggeli frankfurti virslivel sajttal uborkával és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít az izmok számára. Egészséges zsírokkal és ízletes alapanyagokkal garantáltan feltölti energiával a napodat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon,…
-
Ketogén pulykacombos csirkés omlett cheddar sajttal és koktélparadicsommal
Ez a káposztás-tejfölös csirke egy ízletes és laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendhez. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjével látja el a szervezetet. Egyszerű elkészíteni, mégis változatos és tápláló fogás. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 300 g fejes káposzta – 200 ml tejföl (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál füstölt paprika (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. A káposztát tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra. 3.…
-
Egyszerű ketogén sertéstarja rántotta tejszínnel uborkával és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomzat megőrzését. Emellett gyorsan elkészíthető, így hétköznapokra is tökéletes választás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen…
-
Ketogén diéta reggeli garnélával avokádóval és lassú főzésben extra zsírosan
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús, de alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke együtt egy tápláló, energiadús fogást alkot, amely támogatja a ketózis fenntartását és segíti a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg és turmixold össze a fokhagymával, tejszínnel, sóval és borssal, amíg sima krémet nem…
-
Fűszeres dinsztelt pulykamelles ketogén reggeli recept tejföllel zellersalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, mégis ketogén barát fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Gyorsan elkészíthető, és laktató ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá…
-
Pikáns ketogén sonkás saláta omlett tejszínnel és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke egy igazán laktató és tápláló fogás, amely ideális választás lehet ketogén diétában. Magas egészséges zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segít fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és teljesen át, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Pikáns ketogén reggeli kolbásszal gombával és friss kaporral
Ez a csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló keto étel, amely magas zsír- és fehérjetartalommal rendelkezik, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 6-7 percig, vagy amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. 3. Közben hámozd meg az…
-
Ketogén diéta reggeli baconos frittata parmezánnal petrezselyemgyökérrel és szerecsendióval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén étrendet követnek, és egyszerű, mégis laktató fogásra vágynak. A magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalma segíti az állandó energiaellátást és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törd…
-
Ketogén diéta recept családi baconos halas omlett kacsazsírral
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít megőrizni az energiaszintet és támogatja a zsírégetést, miközben friss és természetes alapanyagokból készül. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébispenót – 1 kis lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, amíg át nem sülnek. 2. Vedd…
