-
Ketogén diéta recept csirkemelles reggeli kókuszolajjal és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmát, miközben egy ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a teltségérzet fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixgépben vagy botmixerrel…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű sertésoldalas reggeli cheddar sajttal
Ez a krémsajtos avokádó saláta egy könnyű, zsírdús étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben frissítő és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 100 g krémsajt – 1 közepes uborka – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál citromlé – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd kockázd fel. 2. Az uborkát mosd meg, majd vágd apró darabokra. 3. A petrezselymet finomra aprítsd. 4. Egy közepes tálban keverd össze az avokádót, uborkát és petrezselymet. 5. Add hozzá a krémsajtot, citromlevet…
-
Ketogén diéta reggeli recept hekk reszelt sajttal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt ideális kombinációt alkotnak a ketózis fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkemelleket, és tedd félre melegen tartani. 3.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkecombbal és eidami sajttal reggelire
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben finom ízekkel örvendezteti meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept reggelire pulykacomb sajtos kímélő zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így hatékonyan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-7 percig, amíg aranybarna kérget kapnak…
-
Pénztárcabarát ketogén reggeli kolbásszal trappista sajttal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak, miközben a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg fenntartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd megpirítjuk rajta a…
-
Egyszerű ketogén diéta reggeli töltött tojás mozzarellával rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segítenek fenntartani az energiát és az izomtömeget a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és ugyanabban a serpenyőben, amin a csirke sült, párold meg rövid…
-
Ketogén diéta reggeli csirkeszárny zöldbabbal avokádóval és köménnyel
Ez a krémes, avokádós csirke egy könnyen elkészíthető étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma révén támogatja az anyagcsere optimalizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, míg aranybarna és átsült nem lesz. Vedd ki, tedd…
-
Laktató ketogén diéta recept gőzölt marhacombbal és trappista sajttal reggelire
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egy laktató, zsírokban gazdag, de szénhidrátszegény ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja biztosítja a megfelelő zsír- és fehérjebevitelt, miközben ízletes, könnyen elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g krémsajt – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta reggeli recept virslivel sajttal káposztával és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy rohanós napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy…
