-
Ketogén diéta reggeli marhacombbal cukkini spárga és csípős paprikával gőzölve
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak, míg a csirke kiváló fehérjeforrás az izommegőrzéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml főzőtejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna…
-
Ketogén Diéta Reggeli Receptek Baconos Sajt Zellerszár Ragúval Vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartják a makrotápanyagokat a ketogén diéta szempontjából. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalán. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon 5-6 percig mindkét oldalán, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3.…
-
Gyors ketogén diéta reggeli töltött hekk rukkolával és citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalát, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás sajtos grill reggeli petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és egy laktató, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló minőségű fehérjét biztosít, ami segíti az izomzat megőrzését. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így tökéletes hétköznapi fogásként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept reggelihez főtt sonkával libazsírral és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartják a ketogén diéta makrotápanyagait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej vagy tejszín – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd egy villával törd össze egy tálban. Add…
-
Ketogén reggeli garnélával tehéntúróval kovászos uborkával és curryvel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás ketogén diétához, mivel magas egészséges zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Könnyen elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segíti a ketózis fenntartását és energiával lát el egész napra. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. A főtt csirkemellet szedd apró darabokra vagy tépkedd szálakra. 3. Add hozzá az…
-
Laktató ketogén diéta reggeli pulykacombbal zellerrel és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és zsírszegény, ugyanakkor magas zsír- és fehérjetartalmú fogást készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, amely támogatja az izomépítést és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Ketogén diéta reggeli pulykacombból roston vajjal kaporral és hagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben frissítő és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 kis fej jégsaláta vagy más leveles zöldség tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, oldalanként kb. 5-6…
-
Ketogén diéta reggeli sertéskarajjal káposztával és krémsajttal gőzölve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék beiktatni a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételeket az étrendjükbe. Nemcsak ízletes, de gyorsan elkészíthető, így ideális egy könnyű, mégis tápláló keto ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból zsírszalonnával és zellerrel reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az étvágyat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd törd össze egy tálban…
