-
Enyhén Csípős Ketogén Csirkeszárny Sajttal Kelbimbóval és Gombával Vad Étel Recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyors ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Ideális választás azoknak, akik szeretnének laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani, miközben élvezik a gazdag, krémes ízeket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ropogós ketogén sonkás saláta parmezánnal petrezselyemmel és gombával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan illik a ketogén diétához. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát és a jóllakottság érzetét, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3. Közben az avokádót villával törd össze, majd keverd hozzá a kókusztejszínt,…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével brokkolival karfiollal és mozzarellával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, laktató, és segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilággal kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalát aranybarnára és átjáródásig, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a tejszínnel és a…
-
Forralt erősen fűszeres ketogén tőkehal spenót csiperkegomba joghurt recept
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkefehérje magas minőségű fehérjeforrás, így ideális egy ketogén diétához. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 kis fej jégsaláta vagy rukola a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add…
-
Ropogós csirkecomb frittata kacsazsírral és zellerrel vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel. A könnyen elkészíthető étel nemcsak ízletes, hanem hozzájárul a hosszabb teltségérzethez és az energiaszint fenntartásához is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel,…
-
Ketogén diéta recept családi sertés tojásos omlett karalábéval
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy gyors és tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú összetevői miatt tökéletes választás a ketogén diétához. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 1 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 kis marék bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd simára egy tálban. 2. A főtt csirkemellet…
-
Ketogén diéta recept tepsis tőkehalas brokkoli kelbimbó salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítik a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben készítsd…
-
Ketogén diéta recept gőzölt lazaccal rukkola káposzta fahéj és tejszínnel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a diéta hatékonyságát. Ez az étel laktató és ízletes, miközben támogatja a ketogén életmódot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig,…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás frittata mascarponéval és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma mellett fehérjében is gazdag, így segít az energiamegőrzésben és az izomtömeg fenntartásában. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és vágd fel az avokádót kisebb darabokra. 3. Egy turmixgépben vagy botmixerrel keverd össze az avokádót, tejszínt, fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás kenyérhez zellerrel és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. A könnyen elkészíthető étel magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megtartását, míg az avokádó és a kókusztej biztosítja a szükséges energiát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd össze a kókusztejjel, citromlével, apróra vágott fokhagymával, sóval…
