-
Ketogén diéta recept marhahúsos csirkemell roppanós tejszínes kapros póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag tápanyagokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki…
-
Ketogén diéta recept családi baconos zöldbabos desszert átsütve
Ez a könnyen elkészíthető avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes fogással támogatni ketogén diétájukat. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely segít az energiaszint fenntartásában és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 kisebb lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 10 g pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Miután a csirke megsült, hagyd…
-
Ketogén diéta recept sonkás görög joghurtos párolt reggeli gyerekeknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes és tápláló fogást keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem segít fenntartani az energiaszintet is a ketogén diéta során. Egyszerű elkészíteni, ráadásul gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat,…
-
Pénztárcabarát ketogén kolbászos marhahúsos sült retek zeller chilis recept
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta gyorsan elkészíthető, tápláló és kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, segítve ezzel a ketózis fenntartását. Remek választás lehet ebédre vagy vacsorára, ha laktató, de könnyű ételt keresel. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 50 g bébispenót vagy salátakeverék Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel mozzarella karalábé avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően gyors energiát biztosít, miközben segíti a ketózis fenntartását. Emellett gazdag fehérjében, ami fontos az izomtömeg megtartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként, majd vedd ki őket és tedd félre. 3.…
-
Gyerekbarát ketogén reggeli egész csirkével mascarpone gombával és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben ízletes és könnyen elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával törd össze krémes állagúra.…
-
Ketogén diéta recept kolbászos padlizsános saláta reszelt sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, miközben tele van egészséges zsírokkal és fehérjékkel, amelyek támogatják a ketogén életmódot. Az avokádó krémes állaga és a fűszerek ízharmóniája miatt nemcsak tápláló, hanem igazán ízletes fogás is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 3 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban…
-
Ketogén diéta recept könnyű dinsztelt hekk görög joghurttal és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogás. Egyszerű elkészíteni, és kiváló alternatívája a hagyományos szénhidrátban gazdag ételeknek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy villa segítségével…
-
Ketogén diéta recept párolt darált sertéshússal káposztával és kovászos uborkával reggelire
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és tápláló fogást keresnek a ketogén diéta keretében. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixgépben vagy villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, a…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas reszelt sajttal petrezselyemgyökerrel és uborkával forralva
Ez a krémes avokádós csirke recept egy tökéletes választás azok számára, akik szeretnének magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem támogatja az energiaszint fenntartását is a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és…
