-
Ketogén diéta recept sonkás brokkolis karalábés mascarponés ebéd vendégváróknak
Ez az avokádós csirkesaláta egy könnyű, ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist, miközben energiával lát el. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék dió vagy mandula (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, vágd fel kockákra,…
-
Ketogén diéta recept tepsis kelkáposzta saláta főtt sonkával és szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel magas egészséges zsírtartalmú és alacsony szénhidrát tartalmú alapanyagokat használ. A könnyű elkészítés és a tápláló összetevők segítenek fenntartani az energiát és támogatják a ketózist. Emellett az avokádó és a csirke kombinációja ízletes és laktató ételt eredményez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd a csirkemelleket…
-
Ketogén diéta recept vendégváró omlett bacon cheddarral és rukkolával
Ez a tejszínes gombás csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag, krémes szósz és a fehérjedús csirkehús támogatja a ketogén diéta céljait, miközben könnyen elkészíthető. Remek opció ebédre vagy vacsorára, amikor szeretnél energiát nyerni szénhidrátok nélkül. Hozzávalók – 500 g csirkemell filé – 200 g friss gomba – 200 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes méretű csíkokra, sózd, borsozd és tedd félre. 2. A hagymát…
-
Ketogén diéta recept családi adag párolt virslis spenótos kenyérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló ketogén étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózist. A recept könnyen elkészíthető, és ideális azok számára, akik szeretnék a szénhidrátbevitelt minimálisra csökkenteni, miközben ízletes és laktató fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg és magozd ki, majd…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből vajjal kovászos uborkával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és egy gyors, mégis tápláló ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megtartásában. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, és hosszú ideig energiával lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sütött darált marhával avokádóval és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető és tökéletesen illik a ketogén diétához. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Emellett ízletes és laktató, így ideális választás egy egészséges, diétás ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd meleg olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta marhahúsos sonkás mozzarella brokkoli avokádó chili recept gőzölve ropogósan
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy tökéletes ketogén fogás, amely tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalommal. Gyorsan elkészíthető, laktató, és ideális választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, mégis diétabarát ebédet vagy vacsorát fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – 2 marék vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel vékony csíkokra. 2.…
-
Gyors ketogén pulykacomb kapros krémsajtos pirítva recept halételhez
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús segít az energiaszint fenntartásában, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad az étel. Ez a recept remek választás azoknak, akik egészséges zsírokat szeretnének bevinni a mindennapjaikba. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Ketogén diéta recept főtt marhacomb tejföl avokádó cukkini kaporral
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételt fogyasztani. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjében bővelkedik, így ideális egyensúlyt biztosít a ketogén diéta igényeihez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál kókuszolaj – 1 teáskanál curry por – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben a kókuszolajat felmelegítjük, majd megpirítjuk rajta az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát. 3. Hozzáadjuk a…
-
Fűszeres dinsztelt pulykamelles ketogén reggeli recept tejföllel zellersalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, mégis ketogén barát fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Gyorsan elkészíthető, és laktató ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá…
