-
Gyors ketogén sertésoldalas recept kacsazsírral póréhagymával kaporral
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Emellett gazdag fehérjében, ami segíti az izomépítést és a teltségérzet fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon…
-
Ketogén diéta recept vacsorára hekkes padlizsános káposztás frittata kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén hosszú teltségérzetet biztosít, miközben gazdag fehérjét is tartalmaz a test számára. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás egy egészséges, laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és vaj keverékén közepes lángon…
-
Ketogén diéta recept sertészsíros frittata főtt sonkával újhagymával kelbimbóval és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej együtt kiváló krémességet és ízt ad a csirkének, miközben támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a kókusztejjel,…
-
Ketogen Dieta Recept Desszert Sertésoldalas Cukkini Petrezselyem
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszú teltségérzet fenntartását, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átérjék. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével és apróra vágott fokhagymával.…
-
Ketogén diéta recept ünnepi lazacos reggeli roppanós szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek a ketogén diéta során. A gazdag avokádó és a zsíros csirkemell kombinációja segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben hámozd meg…
-
Ketogén diéta recept leves főtt sonkával mascarponéval retek káposzta csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú és fehérjedús fogást eredményez, amely segít a hosszabb teltségérzet fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süssük aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vegyük le a csirkét a…
-
Pikáns ketogén sertésoldalas frittata kacsazsírral és gombával vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas zsír- és fehérjetartalmával segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket enyhén sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként.…
-
Enyhén fűszeres ketogén darált marhahúsos zöldséges egytálétel recept
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így támogatja a ketogén diéta céljait és elősegíti a hosszú távú energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze.…
-
Pikáns ketogén frankfurti virsli mozzarella uborka hagyma kömény recept
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a diéta céljait és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalát (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke…
-
Ketogén diéta recept olcsó rakott pulykamell brokkolival és tejföllel
Ez a ketogén csirke avokádóval egy gyors és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Egyszerű elkészíteni, és ideális választás ebédre vagy vacsorára, amikor gyorsan szeretnénk energiát nyerni anélkül, hogy a szénhidrátbevitelünk megugrana. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 lime leve – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olivaolajon süsd készre, mindkét oldalát kb. 6-7 percig. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót,…
